Si eres un apasionado del running, seguro has oído hablar de la periostitis tibial, o peor aún, la has sufrido en carne propia. Esta dolorosa afección es más común de lo que parece y puede convertirse en un verdadero obstáculo para quienes disfrutan de correr.
En Clínica Equites, entendemos la importancia de mantenerte en movimiento, por eso hoy te explicamos qué es la periostitis tibial, cómo identificarla, prevenirla y, lo más importante, cómo tratarla para que puedas seguir disfrutando de tu deporte favorito sin dolor.
¿Qué es la Periostitis Tibial?
La periostitis tibial es una inflamación del periostio, el tejido que recubre la tibia, el hueso que se extiende a lo largo de la parte frontal de la pierna. Esta condición suele desarrollarse como resultado de un esfuerzo repetitivo, especialmente en actividades que implican correr o saltar. Los síntomas más comunes incluyen dolor agudo en la parte interna de la pierna, hinchazón y sensibilidad a lo largo de la tibia.
¿Qué Causa la Periostitis Tibial?
Las causas de la periostitis tibial pueden variar, pero las más comunes incluyen:
Aumento repentino de la actividad: Si incrementas la intensidad o la duración de tus entrenamientos de forma abrupta, puedes poner demasiada presión en los músculos y huesos de las piernas.
Calzado inadecuado: Usar zapatillas desgastadas o que no proporcionan el soporte necesario puede contribuir al desarrollo de esta afección.
Técnica de carrera incorrecta: Correr con una mala postura o pisada puede ejercer una presión excesiva sobre la tibia.
Cómo Prevenir la Periostitis Tibial
Prevenir esta dolorosa afección es posible con algunos sencillos cambios en tu rutina:
Progresión gradual: Aumenta la distancia y la intensidad de tus entrenamientos de forma gradual para permitir que tu cuerpo se adapte.
Usa calzado adecuado: Invierte en zapatillas que proporcionen un buen soporte y amortiguación para tus pies.
Fortalecimiento muscular: Incorpora ejercicios de fortalecimiento para los músculos de las piernas, lo que ayudará a reducir la carga sobre la tibia.
Corre en superficies adecuadas: Siempre que sea posible, opta por correr en superficies blandas como césped o tierra en lugar de asfalto.
Tratamiento de la Periostitis Tibial en Clínica Equites
Si ya estás lidiando con la periostitis tibial, no te desesperes. En Clínica Equites contamos con un equipo especializado que te ayudará a recuperarte y volver a correr sin dolor. Nuestro enfoque incluye:
Evaluación personalizada: Analizamos tu técnica de carrera y estilo de vida para identificar la causa del problema.
Terapia física: Diseñamos un plan de ejercicios específicos para fortalecer los músculos afectados y mejorar tu técnica de carrera.
Terapias complementarias: Utilizamos terapias como el ultrasonido y la electroestimulación para reducir la inflamación y acelerar la recuperación.
Asesoramiento sobre calzado y ortopedia: Te ayudamos a elegir el calzado adecuado y, si es necesario, diseñamos plantillas ortopédicas personalizadas.
Recuerda, la periostitis tibial no tiene por qué ser el fin de tu pasión por correr. Con la atención adecuada, podrás superar esta molestia y volver a disfrutar de cada kilómetro. Si sientes dolor en las piernas o tienes síntomas de periostitis tibial, no dudes en contactarnos en Clínica Equites.
Estamos aquí para ayudarte a mantenerte en movimiento. ¡No dejes que el dolor te detenga!+